朝目覚めたら光と水と運動を。

こんちは、早朝の徘徊者上ちゃんです。

私が毎日のスタートとして行っていること。それは早起きをしてコップ１杯の常温の水を飲むことと、陽の光を浴びながら散歩（運動）をすることです。そして朝食を取り、１０分の瞑想をして、本を読みます。

睡眠中に減った水分を補給することで体が動き出し、体が動き出すことで頭がはっきりとしてきます。そのあと陽の光を浴びながら軽い運動（私の場合はウォーキングとランニング）を行います。

陽の光を浴びるとセロトニンという物質が脳内から分泌され、体内時間がリセットされて、頭と体が休息状態から活動状態へと変わります。

起きてすぐカーテンを開けて陽の光を体いっぱいに浴びるだけでも目が覚めます。

大成功者たちが共通して行っている生産性を高める朝の習慣。

・成功者の殆どは早起き。

・水をたくさん飲んで体を潤わせる。

・健康的な朝食をとる。ただし、健康的の定義は人それぞれ

・運動をする

・瞑想や読書をしたり、日記をつける人が多い。

１４４０分の使い方より

私もこれらのことを知ってからから真似をしています。

自分の時間を作りたいなら、一番確実なのは朝です。これは実践してみて間違いないと確信します。

大抵の人が一番苦手とするのは早起きでしょう。

行うことは一つだけです。

早く寝床に入ってしっかり寝ること。

これに尽きます。

成功者ほど睡眠と時間の使い方に気を使っているのです。